私は20年近く前から様々なサプリメントを飲んでいます。
そのおかげか、「肌が綺麗」と言われることが多いので、飲んでいるサプリメントを紹介したいと思います。
今回は『葉酸サプリ』です。
葉酸の効果
一般的には、以下のような効果があります。
・妊婦が葉酸を摂取することで、胎児の先天異常を減らす（主にダウン症の発症リスク軽減）
・認知症予防（記憶力が良くなる）
・動脈硬化を防ぐ
・代謝が良くなるので、肌が綺麗になる（下記サイト参照）
おすすめの葉酸サプリ
カルシウムに加え、ビタミンB系も入っている。
匂いも特に無く、飲みやすいです。
いろいろ飲みましたが、最終的にこれに落ち着いた感じです。
② ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
①の前に飲んでいたものです。
飲みやすさは変わりませんが、ビタミンB系の含有量が少ないです。
ただ、一日一錠で良いので、二錠飲むのが面倒な人はこれで良いでしょう。
安定のネイチャーメイド。
ただ、このサプリに関しては炭水化物が多いんですよね(・・;)
①や②と比べて少し飲みにくい（粒の大きさ、匂い等）ですし、、結局①が一番おすすめです。
まとめ
葉酸サプリは一日一回飲めば良いものが多いので、継続的に飲みやすいです。
葉酸には様々な効果がありますが、個人的には「肌が綺麗になった」という実感が一番大きいです。
妊婦や女性の方だけではなく、男性も摂取した方が良いと私は考えています。
その他リンク（ビタミンC）：
